鼻や喉がつらいときって、頭もボーっとするし気持ちも暗くなりがち。
そんなときは、気軽にアロマスプレーを作って気分転換してみませんか？
さらに、鼻やのどがスーッと通ったら気持ちがいいですよね。
今回は、アロマテラピーアドバイザーの資格を持った私が、鼻や喉がつらいときにおすすめの精油を使って、アロマスプレーの作り方を実際に作りながら、ご紹介します。
感じ方や香りの好き嫌いは人それぞれ。
そして、昨日嫌いだった香りが今日好きになるかもしれない。
香りの感じ方は、体調の変化にとても敏感です。
植物の力を頼ってみませんか？
アロマスプレーの利用法
出典：Pixabay
アロマスプレーは、使う精油でいろいろな香りが作れます。
私が今までに作ったのは、寝るとき用、マスク用、空間用、鼻喉用など。
アロマスプレーは、主に次の二つの目的で作ることが多いです。
気分転換したいとき
出典：pixabay
1つ目は、気分転換したいとき。
「よし、勉強するぞ！」とか「部屋をさわやかな香りにしたいな」と思ったときに、気軽にシュッシュッ。
今は、花粉の時期もあって空気清浄機があるお家も多いと思います。
スプレーをしても無駄なんじゃないの？と思いますよね。
確かに、ニオイセンサーが働いて空気中の匂いを除去しようとします。
でも、使い場所やタイミングを決めれば大丈夫！
私の場合、香りが欲しいときだけ空気清浄機を止めてスプレーして、しばらくして香りが感じなくなったら、空気清浄機のスイッチを入れます。
匂いの持続性は、香りによって違いますが、長く匂いが続かないものを選べば周りも気になりません。
体に働きかけたいとき
出典：pixabay
2つ目は、体に良い影響を期待したいときです。
今回のように、「鼻がすっきりしたいな」とか「食欲を減らしたい」「ぐっすり寝たい」など、自分の体をコントロールしたいときにスプレーが活躍します。
では、なぜ体に良いとされるのでしょうか？
それは、昔から伝わる民間療法と同じように100％植物の力を利用しているから。
だから、必ずしも安全ではないし、体に良いものばかりではないのです。
つまり、使うタイミングや量、使い方をしっかり守りましょう。
アロマスプレーの材料
出典：pixabay
アロマスプレーは、薬とは違うので絶対的な効果はありませんし、香りが好きな人もいれば嫌いな人もいます。
自分のお気に入りの香りを、ぜひ見つけてみてください。
ビーカー
エタノールをスプレー容器に入れるときに使います。
小さいもののほうが、メモリが細かいので使いやすいです。
スプレー容器
私のおすすめは、50mlの遮光瓶。
この大きさだと、かばんにも入り持ち運びが可能なのです。
そして使い切れるサイズが良いでしょう。
何本か作って、リビングと寝室にそれぞれ置いて使っています。
また、遮光瓶にすると光による劣化を防いでくれます。
エタノール
使うのは、薬局に売っている「無水エタノール」。
少しずつ使うので、長持ちします。
掃除や除菌スプレーなどにも使えるので、一本あれば便利！
精製水
ラベルがないほうが精製水です。
はがれてしまったので、取ってしまいました。
こちらも、薬局のコンタクトレンズ売り場で見かけます。
100円程度で購入可能です。
精油
精油とは、植物のエキス。
今回は、鼻と喉がつらいときに使えるものなので、次の精油を使って作ってみました。
- ユーカリ・ラジアータ
- ペパーミント
- マンダリン
アロマスプレーの作り方
アロマスプレーの材料が揃ったら、作るのは簡単！
たったの3ステップで完成です。
今回は、50mlの容器で作るアロマスプレーの作り方です。
1.エタノールを5ml入れる
ビーカーにエタノールをいれます。
5mlってすごく少ないので、少し多くなってしまっても大丈夫！
エタノールが入ったビーカーを、今度はスプレー容器に移します。
2.精油を10滴入れる
スプレー容器にエタノールが入ったら、精油を入れてフリフリ。
振って、エタノールに精油が混ぜます。
3.精製水を入れる
精製水をスプレー容器に入れて振ったら完成！
精製水は、容器を押さないと水が出てこない仕組み。
傾けただけでは、水は出てこないので安心してください。
作るときの注意点
出典：pixabay
作るのが簡単なアロマスプレー。
でも、次の点に注意しましょう。
1.エタノールや精油に直接触れない
出典：pixabay
エタノールも精油もとても濃い原液です。
触ると皮膚が荒れる可能性があるので、取り扱うときは注意してください。
特に、エタノールはこぼれやすく自分の指も荒れました。
キッチンペーパーなどを巻いて仕様するといいかも！
2.精油の瓶を振らない
出典：pixabay
精油が少なくなってくると、思わず瓶を振りたくなります。
でも、振ったら一気に出てくることも。
ゆっくり垂れてくるのを待ちましょう。
3.2週間くらいで使い切る
自分で作るアロマスプレーには、防腐剤は入っていません。
そのため、作ったら2週間くらいで使い切りましょう。
作ったら、日付と精油と敵数を書いて貼っておきます。
そうすると次のときに、同じものを作るのかちょっと香りを変えるのか、考えるときの参考になります。
今回のスプレーは、ふせんに書いてマスキングテープで張っただけの簡単なもの。
まとめ
出典：pixabay
材料さえそろってしまえば、簡単に作れてしまうのがアロマスプレーの良いところ。
しかも、何回も作れちゃいます！
香りで体をコントロールできたら嬉しいですよね。
今回は、季節の変わり目で悩みがちな鼻や喉がすーっとする香りを選んでみました。
鼻や喉やつらいなと感じたときに、アロマスプレーを作ってみてはいかがでしょうか。
コメント